Home Biznes Mojo Geri Getmək üçün məsləhətlər
Nə Düşünür?
Bir çöküntüdən çıxmaq üçün hərəkətə getməzdən əvvəl, niyə bunun içində olduğunuzu anlamaq lazımdır. Bir çox hallarda, səbəbi bilmək həllini ortaya çıxara bilər. Bir azalmaya gətirib çıxaran bəzi ümumi amillər bunlardır:
- Overwork və stres tükənməsinə gətirib çıxarır
- Mövsümi duyğu pozğunluğu
- Sıxıntı
- Qorxma
- Başarısızlıq və ya xəyal qırıqlığı
- Hedeflerinizden ayrılmaq
Yanmış vəziyyətdə, bir az R və R planlaşdırma kömək edə bilər. Mövsümi affektiv bozukluk üçün ofisinizi təbii işıq olduğunuza və ya xüsusi bir lampa sahib olduğunuz yerə hərəkət etdirərək əhvalınızı artıra bilərsiniz. Ancaq motivasiyanın olmaması digər səbəblərdən, xüsusilə də bir uğursuzluq və ya xəyal qırıqlığı yaşadıqları və ya hədəfləriniz haqqında həyəcan duymadığınız halda, özünüzü seçmək və yenidən hərəkət etmək çətin ola bilər.
Bir çığırtanda olduğunuz zaman özünüzü necə motive edərsiniz
Fəaliyyət motivasion bir çökməyə ən yaxşı vasitədir. Bir çox hallarda planınız Netflix'i bütün gün binge seyretmiyorsa, hər hansı bir iş faydalıdır.
Əlbəttə ki, bir azalma zamanı müsbət hərəkətlər etmək çox çətindir. İşdə sahibkarlıq mojolarını geri almağa cəhd edə biləcəyiniz bəzi fəndlər.
Zehni qidalandırın: Əgər içəridən özünüzü motive edə bilmirsinizsə, xarici amillər öz məqsədlərinə çatmağı arzulayır. Bunun bir neçə yolu bunlardır:
- Oxumaq: Səhər rutini olan ən müvəffəqiyyətli insanlar, AM ritualının bir hissəsi kimi oxunmasını da daxil edir. Oxu sizin biznesinizdə, problemlərinizə həll etməklə yanaşı, sizi ruhlandırmaq üçün yeni fikirlər verebilir.
- Podkastları dinləyin: Əgər oxumaq idarə edə bildiyinizdən daha çox səy varsa, bir podcast qulaq asın və ya videocast izləyəsiniz. Kitablarda olduğu kimi, işinizdə istifadə etmək üçün yeni strategiyalar öyrənə və başqalarının uğurlarından ilham ala bilərsiniz.
Yazı yolu ilə mənfi enerjiyi buraxın: Səssiz və ya qrammatik cəhətdən düzgün olmalı deyilsiniz. Hətta nə demək istədiyini də bilməyəcəksiniz. Sadəcə kağız və ya jurnalın bir parçası olsun və ağılınıza gələn hər şeyi yazmağa başlayın. Rəssamın Yolunun müəllifi Julia Cameron, hər səhər 3 səhifəni yazmaq üçün günü aydınlaşdırmaq, prioritetləşdirmək və sinxronlaşdırmaq üçün bir yol kimi təklif edir. Gündəlik jurnalistika vəzifəsini yerinə yetirmək istəmirsinizsə, bir funk olduğunuzda yazarkən mənfi enerjiyi azad etmək, düşüncələrinizi və qəzəblərinizi kağız üzərində qoymaq və yolda olanlara dair dəqiqlik əldə etmək müvəffəqiyyətinizin. Mənfi hesab etmək üçün, özünüzü xatırladan və həyatda və biznesinizdə yaxşılığı qiymətləndirən vaxt sərf edə bilərsiniz. Mənfi və yanacaqdoldurmağı minnətdarlıqla buraxmaq sizə müsbət təsir göstərmək üçün enerjinizi verə bilər.
Sizin qabiliyyətinizlə şəbəkə: Şəbəkə yalnız işinizi inkişaf etdirə biləcək əlaqələr yaratmaqdan ibarət deyil. Şəbəkə vasitəsi ilə siz də kommentasiya edə, geribildirim ala və yardım ala və ilham ala bilərsiniz. Mümkünsə, şəbəkə ilə şəxsən əlaqə saxlayın. Evdən çıxmaq, yeni bir vəziyyətdə olmaq və ətrafınızdakılardan müsbət enerji almaq üçün lazım olan hərəkət səviyyəsi motivasiyanı artıra bilər. Amma çıxa bilməyəcəksinizsə, onda onlayn əlaqə saxlayın.
Musiqi dinlə: İnanın və ya olmasın, musiqi beyin üçün yaxşıdır. California Universitetindən birinə görə, Berkeley məqaləsində araşdırmalar göstərir ki, musiqi, bir azalmanın qarşısını almaqda mühüm amil, əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər. Musiqi də stressi azalda bilər, sağlamlığı yaxşılaşdırır, yaddaşa kömək edir və bizi (funkdən çıxmaq üçün başqa yol) hərəkət etmək istəyir.
Sizi bəstələyən musiqini seçə bilərsiniz, məsələn, Bethovenin Ode-i Sevincə .
Və ya rəqs musiqi və boogie ayaqqabı qoymaq və ritm hərəkət.
Move: Motivasiya olmaması aşağı və aşağı fəaliyyət aşağı bir spiral ola bilər. Qarşılaşmanın ən yaxşı üsulu hərəkətə keçir. İdman salonunda güclü fəaliyyət göstərməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə gəzinti və ya velosiped sürmək, uzanmaq və ya yoga etmək, rəqs etmək (yuxarıda musiqi bax) və ya ev təmizləmək bilər. Moving, beyninizi və əzələlərinizi daha çox oksigen təmin edən qan axını alır, bu da əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün vacibdir. Bu ilk addımı atmaq çətin ola bilər. Bir fənd sizin uşaqlarınızla oynamaq (yəni həyətində etiket) və ya bir yoldaşınızla birlikdə getmək üçün getməkdir. İnsanlar başqa birinə öhdəlik götürdükləri təqdirdə daha çox ehtimal edirlər.
Sifarişinizi dəyişdirin: Əgər funk sizin zövqünüzə və susuz olduğunuza görə, gündəlikinizi dəyişdirərək onları daha maraqlı etmək üçün hər şeyi qarışdıra bilərsiniz. Bir ev iş sahibi olaraq, siz patron istəyirik, ancaq istədiyiniz günü təşkil edə bilərsiniz.
Ətrafınızı dəyişdirin: Cədvəlinizi yenidən yerinə yetirərkən, ətrafınızı dəyişdirin, həm də sizi bir çökməyə səbəb ola bilər. Bir seçim başqa bir yerə , məsələn, kafeyə, parka və ya muzeyə getməkdir. Başqa bir seçim ev ofisinizi yenidən qurmaqdır . Masanızı hərəkət etdirmək və yerinizi düzəldmək tamamilə yeni bir yerdə olduğunuz kimi hiss edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, sağlamlıq, əhval-ruhiyyə və məhsuldarlığı artırmaq üçün kömək edə biləcək bir neçə ofis bitkisi əlavə edin.
Özünüzü mükafatlandırın: Motivasiya üzərində edilən araşdırmalar, uzun müddətdə bir havyar sümüyü motivasiyaya ilham verə bilməyəcəyini göstərir. Ancaq qısa müddətdə işləyə bilər. İşinizi etmək üçün masa kürəyinizə daxil olmaqda çətinlik çəkdiyiniz halda, özünüzə mükafat verin. İstədiyiniz və çalışacaq bir şey seçin. Bir misal ola bilərsiniz, A vəzifəsini bitirdikdən sonra, bir dostu ilə qəhvə içəcəksiniz.
Bir şey edin, hər şey: Newtonun ilk hərəkət hüququ istirahətdə (çöküntüdəki) bir obyektdən daha çox dayanır (düşmə) və hərəkətdə olan bir obyekt hərəkətdə qalır. Əsasən, fəaliyyət bir azalma üçün ən yaxşı vasitədir. Özünüzə bir şey etmək məcburiyyətində, hətta bir sadə kiçik şey də, sizə daha çox fəaliyyətə başlamağa kömək edə bilər. Bu elektron poçtu yoxlamaq və ya müştəri çağırmaq kimi sadə ola bilər.
Bu çox keçəcəyini qəbul edin: Həyat enerjilərlə və axınlarla doludur. Çöküntü üçün xarici və emosional səbəb ola bilər, bəzən enerji və motivasiyaya bir azalma olur. Açar daxil etməməkdir və bunun əvəzinə ondan keçməyinizə qədər hərəkət etməlisən.