Sahibkar kimi Stressin idarə olunması üzrə 5 məsləhət
Burada stresin azaldılması və idarə olunması üçün 5 məsləhət vardır.
1. Stresin sizə nə olduğunu söyləyin.
İlk addım sizin stressinizdə necə göründüyünü qəbul edir. Bədbəxt və ya yorğun mu? Çənəni sıxışdırırmı və ya mədə ağrısını alırsınız? Stress hiss etdiyini başa düşdüyünüzdə, növbəti addım niyə başa düşməkdir. Stress meydana gəlir, çünki bir şey davam edir. Bu, çimdikdə əlinizin necə yaralandığına bənzəyir. Bu ağrı bir şeyin yanlış olduğunu söyləir. Stress eyni deyil, baxmayaraq ki stressin mənbəyini tapmaq həmişə asan deyil. Stressin səbəbini müəyyənləşdirmək stress simptomları baş verdikdə baş verənlərə diqqət yetirməyi tələb edir. Nə etdiyinizi və ya düşündüklərinizdən asılı olmayaraq, stresinizin ola biləcəyi günahkardır. Digər vaxtlarda, stres qurula bilər, çünki problemləri yox sayırsınız və ya onlarla fəal məşğul olmaqdan narahatsınız. İşinizdə pul və ya ailə dəstəyi olmaması kimi xroniki stressin baş verə biləcəyi məsələlərə diqqət yetirmək vacibdir.
2. Stressorlardan çəkinin və ya azaldın.
Stress həmişə qarşısını almaq mümkün deyil, lakin mümkün olduqda stress aradan qaldırmaq və ya azaltmaq üçün dəyişikliklər edin. Səhərlər streslidirmi? Sizə vaxt və sülh verir yeni bir səhər rutini yaradın. Müştərilər ev işinizdə əsassız tələblər edirlərmi? Yeni müştərilər tapın və çətin müştərilərinizlə müqaviləni ləğv edin.
Bank hesabınızın aşağı olduğu üçün narahatsınız? Biznes planınızı nəzərdən keçirin və nəzərdən keçirin və pul axınının artırılması yollarını tapın.
3. Stressə qarşı mübarizə üsullarını öyrənin.
Stressli bir problem, yaradıcılıq və məhsuldarlığı maneə törədir. Stresslə məşğul olmaq üçün ən yaxşı yolu sakinləşdirməkdir. Dərin nəfəs alma və ya düşüncə qurmaq, gəzməyə gedən, musiqi dinləmək və daha çox olan stressları aradan qaldırmaq üçün bir çox yol var. Bu oyun, stressi (# 1) tanımaq və sonra sizin üçün işləyən bir stres azaldıcı taktika tapmaqdır. Zorlandığınız halda, stressi yaxşı idarə edən və danışdıqları insanları danışın.
4. Stresli insanlardan uzaq durun.
Negatif Nellies online deyil rahatsız edici, onlar stress səbəb ola bilər. Belə ki, həmişə şüşə yarım dolu görən və ona bir mənfi təsir göstərə bilməyən bir şey deyə bilməyən insanlar ola bilər.
Stress, mənfilik kimi yoluxucu ola bilər. Özünüzü müəyyən insanlar ətrafında gərgin və ya mənfi qəbul edirsiniz, onlarla çox vaxt sərf etməməyin yollarını axtarın. Bu, stress yaratmağa gətirib çıxaran bir mənfilik mənbəyi ola bilən sosial media üçün gedir.
5. Özünüzə diqqət edin.
Bədəniniz və zehininiz təhlükəli olsaydı, stress daha da pisləşir. Zəif bir pəhriz, yuxu çatışmazlığı və heç bir məşq üçün çox az stress ola bilər.
Yaxşı bəslənmə, keyfiyyətli yuxu və müntəzəm məşqlə vücudunuza qayğı yalnız stress azaldır, həm də əhval-ruhiyyəni və enerjinizi artıracaqdır. Tez-tez yaxşı sağlamlıq vaxt məhdudiyyətləri səbəbiylə qurban edilir, ancaq özünüzə qayğı göstərmək üçün zaman ayırdığınız zaman daha yaxşı istifadə edər və daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Yaxşı yemək pis yeməkdən daha çətindir. Sağlam qida variantları var. Yürüyən və ya yoga etmək üçün 30 dəqiqə tapmaq mümkün deyil. Gün ərzində 3 dəfə, məsələn, nahar zamanı, işdən sonra və axşam yeməyindən sonra gedə bilərsiniz. Nəhayət, əgər yuxu problemi yaşayırsanız, doktorunuza müraciət edin. Yataqdan gedərkən və istirahət texnikalarını tətbiq etmədən 30 dəqiqə əvvəl bütün ekranları söndürmək də daxil olmaqla, bəzi fikirlər.