Bir Səhər Routine Ev İşi Başarışını necə inkişaf etdirə bilər

Məhsuldarlığı və mənfəətini artırmaq üçün bir səhər yeməyi yaratmaq üçün məsləhətlər

Ən çox adam hər səhər eyni fəaliyyətlərin çoxunu edərkən, adətən məqsədli bir rəftara sahib deyillər. Bunun əvəzinə onlar autopilot ətrafında qaçırlar.

Lakin, ən müvəffəqiyyətli sahibkarlarla işlədiyiniz təqdirdə, onların əksəriyyətinin çox xüsusi bir səhər yeməyi var. Oprah Winfrey, Vogue-nin Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, mərhum Steve Jobs və hətta Ben Franklin də müəyyən bir səhər ritminə sahib idi.

Xaotik bir səhərə sürüklənmək və ya bir duman içində gedərkən müvəffəqiyyətli insanlar yaxşı hazırlanmış səhər ritminə sahibdirlər. Onlar reaktiv olmağın əvəzinə, gündüzləri idarə edən proaktivdirlər.

Sabah Routine'nin faydaları

Bu böyük bir şey kimi görünə bilməz, amma əslində, bir səhər rutini olan bir çox fayda vardır:

• Yalnız vaxt: Sizin səhər rütbəsi yalnız sizin və yalnız sizin məşğul gündə vaxt verir.
• Sizi uyandırır: Bir səhər rutini olan ən müvəffəqiyyətli insanlar, qan axdığı və onları oyanır bir hərəkət növünü ehtiva edir. Bu, mütləq ciddi məşq demək deyil. Bəzi insanlar yoga və ya qısa bir gəzintiyə gedir ya da uzanır. Əlbəttə bundan sonra çoxu bir fincan qəhvə və ya çay var.
• Günün səsini qurur: Günün tam sürətinə atlama sizi qeyri-mütəşəkkil və xaotik hiss edə bilər. Bir səhər rəftarı günə sakit şəkildə daxil olmağa imkan verir.
• Məhsuldarlığı artırır: Bir səhər rəftarı yalnız sükunət verir, həm də diqqət mərkəzindədir. Daha çox diqqət və məqsədyönlü tədbirlər məhsuldarlığı artır.

• Gündə daha çox vaxt təmin edir. Çox sabah rutinləri erkən başlayır. Bu bir tələb olmasa da, ən müvəffəqiyyətli sahibkarlar adətən 5-ə qədərdir ki, insanların çoxu üçün daha uzun bir gün təşkil edir. Əvvəl yataqda olsanız da, odds, Netflix binging və ya başqa bir qeyri-işlə əlaqəli fəaliyyətdir, çünki yatmaqdan və məhsuldar vaxtdan istifadə edirlər.

Öz Günorta Rütbənizi necə qurmaq olar

Səhərləriniz xaotik olarsa və gün boyu frazzled hiss edirsinizsə, kömək edə biləcəyinizi görmək üçün bir səhər rutini sınamaq isteyebilirsiniz. Sizə lazım olanı ən uyğun şəkildə səhər yaradıla bilər, ən çox tövsiyə olunan səhər rutinlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Daha əvvəl uyan. Daha əvvəl qalxmağı bacaran bir sabah rəftar hesabatını qəbul edən səhərə kimi olmayan insanlar da daha məhsuldar olmağa kömək etdi. Bir çox müvəffəqiyyətli adam səhər tezdən dörd-beşə qədər yüksəlir. Bu sizin üçün çox erkən ola bilər, ancaq evinizdəki hər kəsin qarşısında qalmaq lazımdır, belə ki səhər rəftarınız üçün təklik var. Yeri gəlmişkən, səsi də buraxmayın. Zəng siqnalı çıxdıqda qalx.
2. Əvvəl bir stəkan su var. Bir çox insanlar avtomatik olaraq qəhvə maşınına başçılıq edirlər, amma ən çox səhər rütbəsi mütəxəssisləri ilk növbədə soyuq bir stəkan suya sahib olmağı təklif edirlər. Bu, sizi uyandırmaqla yanaşı, vücudunuzu daha yaxşı idarə edəcəkdir.
3. Bir az hərəkət edin. Bəzi insanlar bu müddət ərzində məşq edir, amma bəziləri sadəcə bir neçə günəş salamlarını ya da uzanır. Başqa bir seçim isə gəzintiyə çıxmaqdır.
4. Oxuyun. Liderlər oxuculardır. Səhər oxuması yalnız sükunət deyil, həm də ağıl oyanmağa kömək edir və bir şey öyrənmək və ya ilham almaq imkanı verir.

1. Meditasiya və ya sakit vaxt. " The Miracle Morning" in müəllifi Hal Elrod bu dəfə "sükut" deyir. Əsasən ağılını sakitləşdirmək, minnətdarlıq və ya dua etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
2. Qollarınızı nəzərdən keçirin. Bir görmə qabiliyyətli və ya yazılan qollar olsun, günündən başlayaraq özünüzü xatırladan özünüzü nə etdiyinizi motivasiya və ilham təklif edirik. Bu müvəffəqiyyət strategiyanızın bir hissəsidirsə, bu təsdiqlərinizi təkrarlamaq üçün yaxşı vaxtdır.
3. Yaz. Rəssamın Yolunun müəllifi olan Julie Cameron, "gündüzü gündəmə gətirmək, dəqiqləşdirmək, rahatlıq, təhqir, prioritet və sinxronizasiya etmək ..." deyən üç səhərlik yazı təklif edir. "Başqa bir seçim, o sabah oxuduğunuz şeylərlə əlaqədar qeydlərinizi və düşüncələrinizi yazır. Və ya məqsədlərinizi və təsdiqlərinizi yenidən yaza bilərsiniz. Meditasyon ağılları sakinleştirirken yazı, bunun üzerinden çalışan bütün düşüncələr üçün bir çıkış verir.

1. Gününüzü nəzərdən keçirin. İdeal olaraq, gününüzü əvvəlki gecəni qurdunuz, buna görə də bu nöqtədə etdiyiniz bütün işləri nəzərdən keçirin və özünüzü zehni olaraq fəaliyyətinizə başlamaq üçün hazır olun.
2. Səhər yeməyi yeyin. Qida yanacaqdır, buna görə sağlam bir səhər yeməyi verərək sizə uğurlu bir günə ehtiyac duyduğunuz enerji verir.

Səhər əmri nədir?

Hər kəs üçün heç bir sərəncam yoxdur. Hal Elrod "Life SAVERS" əlifbasını istifadə edir və onun səhər ritmini aşağıdakılarla təşkil edir: 1. Sylent (meditasiya və ya sükunət zamanı), 2. A ffirmations, 3. V isalizasiya, 4. E cercise, 5. R ead və 6. S cribe (yazmaq). Digər insanlar fərqli bir qaydada istifadə edirlər. Bəzi insanlar digər fəaliyyətləri də daxil edir, digərləri isə bu siyahıda bir neçə maddədən ibarətdir. Seçdiyiniz sifariş sizin üçün ən yaxşısı nə olduğundan asılıdır.

Sabah rəftarı nə qədər uzun sürür?

Bir səhər rəftarı 6 dəqiqə, ya da 25-30 dəqiqə kimi edilə bilər. Bəzi insanlar bir saat çəkməyi üstün tuturlar. Hətta bir saat yarım və ya iki saat davam edən bir səhər rəftarı olanlar da var.

Səhər zəmanətinə həsr etdiyiniz vaxt miqdarı, o cümlədən bir neçə faktordan asılıdır, nə qədər vaxt sərf edə bilərik və ondan faydaları hiss etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır.

Bir Morning Routine ilə Başlarken

Hər hansı bir yeni vərdiş kimi, bir səhər tezliyinə atlama çətin ola bilər. Daha əvvəl əldə etmə ən böyük maneə ola bilər. Ancaq səhər rutinini başlatarkən dərin bir şeyə ilk dalışa ehtiyac yoxdur.

1. Əvvəllər kiçik addımlarda qalın. Normalda saat 7-də qalxarsan, beşdə qalmaq çox çətin ola bilər. Bunun əvəzinə saat 6: 45-də bir neçə gün qalxın, sonra isə saat 6: 30-da yuxarıya qədər və 15 saniyədə işləyin.
2. Ən çox faydalanan vəzifələrə odaklanın. Səhər rütbəsində hər bir tövsiyə edilən hərəkət xüsusi bir məqsədi olsa da, hamısını bir anda etməyə başlamanıza ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə düşüncələrinizi sakitləşdirməyinizə və gününüzə başlamanıza kömək etməyinizə kömək edəcəkdir. Məsələn, ilk növbədə bir stəkan suya malik olursunuz və bir neçə uzanırsınız, sonra ilham verici bir şey oxuyun, sonra məqsədinizin nəzərdən keçirilməsi və sonra günə başlayın. Bu qaydaya düşdükdən sonra bir seferde bir və ya iki vəzifəni əlavə edin. Məsələn, düşüncə və ya səssiz vaxt və jurnal yazı əlavə edin.
3. Texnologiyanı söndürün. Bildirişlər və texnologiya çəkisi, xüsusən başlanğıcda bir səhər ritmindən yayındıra bilər. Səhər işini bitirdikdən sonra telefonunuzu yoxlamaq və ya kompüterinizi açmaq üçün özünüzü hazırlayın. Heç bir texnologiya qaydası istisna olmaqla, telefonunuz siqnalizasiya olsa və / və ya səhər ritmində (yəni meditasiya appində) kömək etmək üçün bir proqram istifadə edirsə. Lakin, telefonunuzu rutininizin bir hissəsi kimi istifadə edirsinizsə, sosial media və ya e-poçt yoxlayın və səhər rutininiz üçün lazım olan vasitələrdən kənar bir şey yoxlayın.
4. Nə işlədiyini və nə olmadığı təqib edin. Bəlkə də etdiyiniz tapşırıqların sırasını dəyişməlisiniz. Və ya bəlkə başqa bir zamanda vaxt azaldarkən bir vəzifəyə zaman əlavə etmək lazımdır. Səhər rütbəsi müvəffəqiyyətli məhsuldar gününüzə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, beləliklə sizin ehtiyaclarınıza cavab vermək üçün çimdik.

Sağ olun, səhər rütbəsi gün ərzində uğur qazanacaq. Fırtına və gündüz üçün məqsədlərinizə aydınlıq və diqqəti cəlb edir. Görevler ev iş işgüzar günü kimi səhər rutinləri olanlar arasında olduqca universal olsa da, cədvəlinizə və ehtiyaclarınıza uyğun olan səhər rituallarını tərtib edə bilərsiniz.