Köhnə Alışkanlıkları Yeni Effektiv Rutinləri Yaratmaq üçün necə
Yoxsul vərdişlər müvəffəqiyyətə mane ola bilər. Müsabiqə özünü məğlub edən davranışı aradan qaldırmaq yollarını tapır. Heç bir pis bir vərdiş pozmağa çalışdığınız halda, bu asan deyil bilirik, və hələ bir çox insanlar sizə lazım olan bütün gücünü iradə deməkdir.
Həqiqət, çox düşüncə və ya nəzarət etmək lazım deyilsə yeni vərdişlər daha asan yaranır. Yeni bir vərdişin inkişaf etdirilməsinin daha asan bir yolu, artıq etdiyiniz təkrarlanan hərəkətlərdən istifadə etməkdir və (vərdişlər) düşünmək məcburiyyətində deyil və onları yaratmaq istədiyiniz vərdişin yeni hərəkətlərinə bağlamaqdır. Bunun necə yapılacağına dair məsləhətlər.
Evdə Biznesin Müvəffəqiyyətinə gətirib çıxaran Yeni Alışkanlıkların İnkişafı üçün 5 Tövsiyə
- Nə yeni vərdiş yaratmaq istəsəniz qərar verin. Son məqsədinizin nə olduğunu bilmirsinizsə, heç bir şeyə nail ola bilməzsiniz. Beləliklə, istədiyiniz yeni müntəzəm fəaliyyətə qərar verin. Bəlkə əvvəllər qalxmaq istəyirsən. Yəqin ki, səhər rutini dəyişdirmək, qəhvə içmədən əvvəl yoga etmək və ya elektron poçta cavab vermədən əvvəl işləmək istəyir. Bir zamanda bir vərdişi dəyişdirmək daha asan olmasına baxmayaraq, inkişaf etmək istədiyiniz bütün vərdişləri yaz. Biri yaratdıqdan sonra növbəti gedin.
- Yeni fəaliyyət (vərdiş) etmək üçün bir tətik etdiyiniz bir fəaliyyət seçin. Unutmayın ki, iradənizə məcbur etsəniz, bir vərdişi dəyişdirmək çətindir. Mövcud bir vərdəyə yeni bir fəaliyyət əlavə etmək çox asandır. Misal üçün, e-poçt səhər ilk şey açmaq dayandırmaq istəyirsinizsə, etmək istədiyiniz yeni fəaliyyət üçün trigger (məsələn, iş başlamaq) kimi masası oturan hərəkətini istifadə edin. Tədbir vərdiş olunana qədər kreslounuza və ya kompüterinizə bir nota kimi yapışqan bir qeyd əlavə edə bilərsiniz.
- Özünüzü mükafatlandırın. Ən çox vərdişlər inkişaf edir, çünki bir xeyir var - yaxşı bir şey qazanır və ya pis bir şeydən qaçınırıq. Vəsait yaxşı və ya pis üçün hərəkət (və ya hərəkətsizliyi) möhkəmləndirir. Nə qədər tez mükafatlandırıldınızsa, hərəkət daha da güclənəcəkdir. Yeni fəaliyyətinizlə izləməkdə müvəffəq olduqda, nəzarətdə və müsbət hiss edirsiniz. Bununla yanaşı, yeni hədəf vərdişinizə görə, müsbət gücləndirmənin daha uzun sürdüyünü bilər. Bu baş verdikdə, sizə kömək etmək üçün bir mükafat qurmalısınız. Materialist mükafatdan çəkinməyə çalışın. Özünüzü rüşvət etmirsiniz. Aşağıdakılara müsbət emosional cavab verməyə çalışırdınız. Məsələn, özünüzü yüksək beşə verə və ya xoşbəxt rəqs edə bilərsiniz
- Səbirli olun və özünüzü bağışla . Yeni hərəkətləri inkişaf etdirmək üçün bu hərəkət-tetikleyici metoddan istifadə edərək, başlanğıcda mübarizə apara bilərsiniz. Bu yaxşıdır. Bir vərdiş pozmaq çətindir. Rutin həyatını asanlaşdırır, çünki bu barədə düşünmək lazım deyil. Ancaq düşünmürsən, çünki məqsədi gündəlikdən çıxmaq olduğunu xatırlamaq çətin ola bilər. Beləliklə, unutduğunuz zaman səbr edin və səhv seçim etsəniz, özünüzü bağışla və sonra yeni məqsədləriniz üzrə işə geri qayıdın. Bir dəfə, ya da iki dəfə, ya da yüz dəfə uğursuz olduğunuz üçün, imtina etməyinizi istəmirsiniz. Hər günün hər anı başlamağa və yenidən cəhd etməyə imkan yaradır.
- Yeni məqsədlərinizin xeyrinə işlədiyinə əmin olun . Yeni forma yarandığınız üçün sizə qarşı işləmək mümkündür. Misal üçün, e-poçt yoxlanılmasının vacib mesajların əldən verildiyini və ilk növbədə işləmək üçün yeni bir vərdiş olduğunu, ikincisi e-poçtun yaxşı olmadığını aşkar edə bilərsiniz. Yeni vərdişlərinizin məqsədlərinizə irəliləməsinə əmin olmaq üçün onların effektivliyini qiymətləndirin. Ödənişinizi və əldə etdiyiniz hər hansı bir mənfi nəticəni nəzərdən keçirin.
Yeni bir vərdiş inkişaf etdirmək, iradənin iradəsi və özünü idarə etməsi tələb etmir, lakin planlaşdırma, özünüdüşmə və nəzərə almağı tələb edir.
Praktika ilə, tətiklə və mükafatla qurulan vərdiş halına gələcək yeni rutinləri inkişaf etdirməyə kömək edəcək.